Зачем нужны витамины группы B?
Почему, часто в осенне-зимние или зимне-весенние времена, люди ощущают себя разбитыми и сонливыми? Раздражительность, упадок сил, плохое самочувствие, снижение иммунитета, сухость кожи и даже проблемы с пищеварением, это самые яркие симптомы нехватки витаминов в организме человека. Особенно витаминов группы В. В чем секрет витаминов В-класса? Витамины из группы В отвечают за клеточный метаболизм в организме человека и его регуляцию. Отвечают за способность организма сопротивляться стрессовым ситуациям, укрепляют и поддерживают иммунитет, повышая его способность сопротивляться вирусным инфекциям
Селен: польза для организма
Некоторые называют селен элементом молодости, поскольку он замедляет процесс старения тканей и не дает им потерять эластичность. Хотя в нашем организме мало селена, он необходим для жизни. Селен известен своими антиоксидантными свойствами, и его действие даже полезно в сегодняшней сильно загрязненной цивилизации, так как он нейтрализует многие токсичные тяжелые металлы, такие как свинец и ртуть. Его использование рекомендуется, в частности, женщинам в период менопаузы, поскольку он успокаивает существующие недуги. У мужчин он накапливается в яичках и легко выводится со спермой, поэтому им следует обогатить им свой ежедневный рацион. Селен нейтрализует свободные радикалы, а также добавляется в косметические средства, например, в шампуни от перхоти.
К чему приводит недостаток магния?
Магний (Mg) является элементом, принимающим самое ощутимое и важное участие в ферментативных процессах нашего организма. Он считается невероятно важным элементом для поддержания нашего общего здоровья, для профилактики ряда серьезных заболеваний и для лечения уже возникающих. Как классический щелочноземельный металл, магний производит чрезвычайно большое количество энергии для всех клеток организма, поддерживая, восстанавливая и регенерируя их. Его роль в организме человека связана с рядом полезных свойств, ознакомившись с которыми, вы поймете, как важно принимать этот минерал регулярно и в нужных количествах.
Витамин B2 или рибофлавин
Если вы заметили, что у вас волосы стали жирными, а веки – красными, то устранить этот недостаток должен, как раз, витамин В2. Только прежде чем начать его применение, обратитесь к врачу, так как подобные симптомы могут быть вызваны недостатком железа. Он помогает ранам быстрее заживать. А все потому, что ускоряет процесс роста эпителиальных клеток, которые и затягивают раны. Поражает и то, что раны заживают быстрее вне зависимости от того, где они находятся: на коже или слизистой оболочке полости рта. Если вы страдаете катарактой, то рибофлавин не избавит от проблемы, но значительно снизит развитие болезни.
Витамины в продуктах питания
Правильное питание – залог восполнения запасов витаминов и железа в организме. Мы находим полезный витамин С в цитрусовых и их соках, перцах, киви, брокколи и помидорах. Печеный картофель и изотонические напитки с электролитами богаты витамином С. Неправильное приготовление пищи может привести к значительной потере витамина С. Например, пища, приготовленная на пару или в микроволновой печи, сохраняет больше ценного витамина С, чем приготовленная другим способом пища. Замороженные овощи теряют много витамина С. К счастью, самые большие источники этого витамина — цитрусовые и перец или помидоры — обычно употребляются в пищу в необработанном виде.
Лимонная диета
Лимон — это источник витаминов С, А, В и Е. Частое употребление лимонов укрепляет иммунитет организма и помогает бороться с инфекциями. Лимон стимулирует секрецию пищеварительных ферментов и ускоряет обмен веществ, что ускоряет процесс похудения. Этот фрукт также является источником бета-каротина, калия, натрия и железа. Лимон также содержит лимонен, мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами и защищает от рака. Лимоны поддерживают работу печени, улучшают кровообращение и состояние кожи.
Минералы, необходимые для лечения щитовидной железы
Заболевания щитовидной железы в последние годы заслуженно получили звание болезней цивилизации. Все больше и больше женщин борются с такими проблемами, как усталость, депрессия, сухость кожи, внезапные изменения менструального цикла, отеки вокруг суставов и неестественное увеличение веса. Гипотиреоз является наиболее распространенной причиной этих заболеваний. Это может произойти в результате хронического воспаления щитовидной железы, которое заставляет организм относиться к этому органу как к инородному телу и хочет от него избавиться. Причиной также может быть избыток кортизола в организме, появление воспалительных заболеваний кишечника, а также дефицит минералов, таких как селен и йод.
Анемия при беременности: причины, лечение и профилактика
Ребенок, который растет в утробе матери, с каждой неделей становится все больше и больше. Он активно развивается. Со второго триместра он уже полностью сформирован. Ему нужно все больше питательных веществ и кислорода. Именно кислород переносится железом, входящим в состав гемоглобина. Гемоглобин, в свою очередь, отвечает за выработку эритроцитов, красных кровяных тельцов. Когда в организм матери поступает недостаточно количества железа, ребенок начинает брать его из организма женщины. То есть, ее эритроциты начинают отдавать ребенку необходимое ему железо. Понижается уровень гемоглобина, и беременная получает анемию. Это состояние может протекать в легкой или более тяжелой форме.
Соль: использовать или исключить из рациона?
Соль — это самая популярная специя в мире. С одной стороны, ее употребление в больших количествах может вызвать серьезные осложнения, с другой — содержащиеся в ней элементы необходимы для правильного функционирования организма. Как же найти золотую середину? Во-первых, такое лечение было бы невозможно с практической точки зрения. Во-вторых, что более важно, это не принесет пользы здоровью. Соль, хотя и опасна в больших количествах, в правильной дозе необходима для нормального функционирования организма. Она помогает поддерживать постоянный уровень pH, водный баланс организма и функционирование нервной системы.
Витамин D против рака, диабета и рассеянного склероза
Витамин D действительно может защитить нас от болезней, но для того, чтобы получить от него такую пользу, нам нужно принимать намного больше, чем рекомендуемая суточная доза. Эксперты рекомендуют от 200 до 600 международных единиц (МЕ) витамина D в день для удовлетворения потребностей организма, но в рекомендации могут входить определенные добавки, в зависимости от возраста, пола, расы и места проживания. Объединенные исследователи из США обнаружили, что потребление от 4000 до 8000 МЕ витамина D может снизить риск развития рассеянного склероза и сахарного диабета 1 типа. Они пришли к такому выводу после включения в свое исследование нескольких тысяч респондентов, которые принимали от одной тысячи до десяти тысяч МЕ витамина D в день. Количество витамина D25, активной формы витамина, циркулирующего в нашем организме, было измерено в их крови.
