Фолиевая кислота и кобаламин
Дефицит витамина В9 в нашей стране тоже встречается очень редко. Проявляется утомляемостью, несварением, слабостью, забывчивостью, капризностью, нарушением кроветворения и роста. Резкое отсутствие этого витамина вызывает мегалобластную анемию. Из основных симптомов заболевания можно выделить диарею и красный, воспаленный, болезненный язык. Очень серьезный дефицит фолиевой кислоты во время беременности может нанести ущерб развитию плода и нервной системе. Люди с болезнью Крона, целиакией, алкоголики и люди, принимающие лекарства от эпилепсии, мальабсорбции и рака, подвергаются значительному риску дефицита витамина B9
Минералы
Такие элементы, как натрий, калий, кальций, магний, фосфор присутствуют в большом количестве, но есть и микроэлементы, которые необходимы организму только в очень малых количествах, такие как марганец, кремний, цинк, медь, селен. Органические минералы и микроэлементы играют очень важную роль в нашем организме. Они связаны с белками, жирными кислотами и витаминами. Минералы и микроэлементы важны и не взаимозаменяемы. Наше тело не может производить их самостоятельно, поэтому оно должно получать их из пищи.
Витамины группы B
Витамины очень важны для нашего организма. Очень большую группу составляют витамины группы В. Они называются В-комплексами, и в этой статье мы подробно расскажем о восьми из них. Каждый из них приносит пользу организму немного по-разному, но все они благотворно влияют на кожу, физическую форму и нервную систему. Они также помогают поддерживать правильное функционирование энергетического обмена.
Пищевые добавки
Пищевые добавки обычно содержат широкий спектр витаминов и минералов, но они также могут быть некоторыми другими веществами, такими как незаменимые жирные кислоты, аминокислоты, экстракты растений, клетчатка, микроорганизмы и многое другое. Пищевые добавки — это препараты, произведенные из концентрированных источников питательных веществ или других веществ с питательным или физиологическим эффектом, которые предназначены для дальнейшего обогащения обычного рациона с целью поддержания здоровья.
Магний для организма
Адекватное потребление питательных веществ важно для правильного функционирования нашего организма. Одним из важнейших элементов является магний, о котором часто забывают. Хотя магний выполняет множество различных важных функций в организме. Примерно 80% населения не имеют этого элемента, даже не осознавая этого. И проблема в том, что большая часть магния хранится в костях, а не в крови, поэтому дефицит не может быть обнаружен при обычном анализе крови.
Витамины и минералы, полезные зимой
Питательные вещества помогают организму нормально функционировать и защищают его от болезней. Идеальное решение — получать как можно больше этих питательных веществ, витаминов и минералов из пищи, которую вы едите. Конечно, если вы плохо себя чувствуете, принимать добавки. Независимо от того, как вы их принимаете, ниже мы подобрали всего пять витаминов и минералов , особенно полезных для здоровья в зимний период. Конечно, прежде чем принимать какие-либо добавки, проконсультируйтесь с врачом.
Дефицит железа и магния
Магний является химическим элементом, который выполняет ряд важных функций в организме человека. Хотя он в основном связан с нервной системой, которая поддерживает правильную работу, он также поддерживает функционирование таких систем, как иммунная, пищеварительная, кровеносная и костно-мышечная системы. Правильный уровень элемента заставляет вас успокоиться, вы не впадаете в депрессию, а ваша концентрация и память работают на самом высоком уровне. Магний способствует поддержанию здоровья сердца, снижает риск сердечного приступа и атеросклероза и помогает снизить уровень «плохого» холестерина. Благодаря магнию организм усваивает гораздо больше ценных минералов и витаминов, таких как калий, кальций или витамин С.
Роль цинка для организма человека
Цинк — незаменимый микроэлемент, который важен в организме человека для роста, кожи, хранения инсулина, синтеза белка, производства спермы и иммунной системы.
Гипервитаминоз — последствия
Всем известно, что витамины полезны для здоровья. Каждый заботится о том, чтобы их было как можно больше. Однако избыток витаминов может быть очень опасен для вашего здоровья. Существуют характерные симптомы, которые нельзя недооценивать. Чаще всего встречается избыток жирорастворимых витаминов: A, D, E и K.
Продукты, богатые железом
Дефицит железа может быть очень опасен для вашего здоровья. Исследования показывают, что женщины борются с этой проблемой гораздо чаще, чем мужчины. Поэтому стоит предупреждать дефицит этого элемента, употребляя в пищу продукты, в которых его довольно много.
