Борьба со стрессом с помощью магния
Взрослому человеку необходимо 250-350 мг магния в день, чтобы избежать дефицита этого элемента и обеспечить оптимальные условия функционирования организма. Каковы признаки низкого содержания магния?
Последствия дефицита витамина B12
У тех, кто подвержен риску развития дефицита В12, например, у пациентов с болезнью Крона или целиакией, следует проводить рутинный мониторинг уровня В12. Если тяжесть заболевания ухудшается и уровень В12 начинает снижаться, то начинается лечение.
Дефицит витаминов у вегетарианцев
Создать полноценную вегетарианскую или веганскую диету непросто. Поэтому желательно принимать качественные пищевые добавки, которые обеспечат восполнение недостающих элементов.
Значение цинка для нашей кожи
Регулярный прием цинка рекомендуется при многих проблемах с кожей. Цинк окажет помощь в нормализации состояния кожного покрова, волос и ногтей. Цинк также помогает защитить клетки от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами.
Почему весной не хватает витаминов
Если витаминов не хватает ухудшается здоровье, снижаются защитные силы организма. Ситуация осложняется еще и тем, что витаминами нельзя накопить впрок, их необходимо потреблять регулярно. Например, водорастворимые витамины выводятся из организма в течение нескольких часов.
Значение калия для здоровья
Благодаря тому, что калий является электролитом, он контролирует работу мышц, позволяет генерировать электрические импульсы в клетках нашего тела, в том числе в клетках сердечных мышц, то есть отвечает за каждое биение нашего сердца.
Важные витамины и минералы для организма
Серьёзный дефицит питательных веществ, порой влечет за собой множество заболеваний. Чтобы этого избежать, стоит ежедневно есть продукты, насыщенные витаминами.
К чему приводит дефицит и избыток калия в организме
Калий в организме является очень важным электролитом. Помимо прочего, он отвечает за правильное функционирование всех мышц, включая самую важную – сердечную мышцу, и всей нервной системы. Если говорить максимально просто, то ионы калия вместе с ионами натрия и хлора являются генератором и идеальным проводником электрических импульсов, которые заставляют сердце биться, а другие мышцы реагировать на всю информацию, передаваемую из мозга.
Витамин С полезен не только при простуде
Аскорбиновая кислота является мощным антиоксидантом, что означает, что она защищает клетки от свободных радикалов, продуктов метаболизма, которые, если они накапливаются в чрезмерном количестве в организме, могут вызвать более быстрое старение клеток и развитие различных заболеваний, включая рак.
Витамин D3 для поднятия настроения и иммунитета
Витамин D3 играет важную роль в метаболизме кальция, его всасывании в кишечнике и минерализации костей. Исследования показали, что он влияет как на врожденный, так и на приобретенный иммунные реакции организма, то есть на изменения, происходящие после контакта с антигеном. Он также поддерживает иммунитет организма.
