Термин (витамин B1) является мягким диуретиком; приносит некоторое облегчение женщинам, у которых в дни предшествующие началу месячных, начинает пучить живот. Считается, что витамин В6 (пиридоксин) также может облегчить дискомфорт во время менструации, но практика чаще всего не подтверждает этого. В то же время большие дозы данных витаминов могут вызвать сильное расстройство нервной системы. В ходе одного из исследований 4 из 7 женщин, принимавших по 1 г тиамина (за несколько приемов), сильно пострадали; сходные симптомы описаны у женщин, принимавших по 50 мг витамина в день.
Дефицит железа
У большинства женщин детородного возраста обнаруживается дефицит железа, потому что в их рационе его оказывается недостаточно, чтобы компенсировать потери во время менструальных кровотечений. В среднем женщина теряет 60—80 мл крови в месяц и вместе с ней примерно 1, 4 мг железа. Однако у некоторых женщин потеря крови достигает 100—200 мл, соответственно увеличивается и потеря железа. В таких случаях необходима железосодержащая добавка.
Польза витамина C
Усвоению железа способствует витамин С. Ежедневное потребление 25—75 мг витамина С с пищей или в виде добавок ускоряет усвоение железа кишечником в 2—4 раза. Недостаточность железа приводит к понижению уровней активного гормона щитовидной железы ТЗ. Но 10-недельное наблюдение за молодыми женщинами, находившимися на диете с малым количеством мяса, показало, что прием с пищей таблетки, содержащей 500 мг витамина С, значительно повышает уровень этого гормона.
