Сексуальные расстройства начинают поражать все больше мужчин. Из года в год данные показывают углубление этой проблемы — статистика показывает, что почти 40 процентов мужчин старше сорока могут иметь проблемы с эрекцией. Еще больше мужчин страдают от преждевременной эякуляции. На это состояние могут влиять такие факторы, как стресс, использование стимуляторов и физическая активность. Однако есть еще одна важная причина этого состояния, а именно диета.

Важно употреблять продукты, богатые соответствующими питательными веществами и макро- и микроэлементами, а также избегать продуктов с высоким содержанием простых сахаров или насыщенных жиров.

Цинк и селен

Сбалансированная диета, содержащая все необходимые питательные вещества, ответственна за успешную сексуальную жизнь. Индивидуальные витамины и минералы имеют особое значение. Цинк и селен относятся к числу тех, которые оказывают большое влияние на сексуальную активность мужчин.

Цинк, помимо того, что имеет защитные функции в организме, также влияет на процесс производства спермы. Также было доказано, что уровень тестостерона, называемого «мужским гормоном» у обследованных мужчин, был тесно связан с уровнем цинка в крови. Основными источниками этого микроэлемента являются, прежде всего, рыба, морепродукты, яйца и молочные продукты. Его также можно найти в семенах тыквы, бобовых и орехах, но цинк растительного происхождения менее усваивается, чем животного происхождения.

Вторым по значимости минералом для мужчин является селен. У мужчин с его недостатками было отмечено производство менее подвижной спермы, способность которой оплодотворять яйцеклетку снижена. Кроме того, как и в случае с цинком, селен влияет на выработку тестостерона — его пониженный уровень связан с более низким уровнем «мужского гормона». Основными источниками селена из пищи являются рыба, прежде всего лосось и тунец. В свою очередь, ресурсы растения по этому элементу можно отнести к бразильским орехам, хлебу и рису.

Если по какой-то причине невозможно использовать природные источники двух вышеуказанных элементов, существует целый ряд препаратов для удовлетворения их ежедневных потребностей. Однако следует помнить, что пищевые добавки не могут заменить здоровую и сбалансированную диету.

Цивилизационные болезни

Два заболевания, которые оказывают наибольшее влияние на сексуальную активность мужчины, включают диабет и атеросклероз. Несмотря на то, что первопричина этих заболеваний сложна, их основной причиной является использование диеты со слишком высоким содержанием сахаров или насыщенных жиров, соответственно. У обоих полов расстройства системы кровеносных сосудов являются причиной проблем с сексуальной эффективностью у мужчин — существует дисфункция полового кровообращения, которая может привести к эректильной дисфункции.

Основным фактором, предотвращающим возникновение этих дисфункций, является сокращение потребления продуктов, содержащих простые сахара и животные жиры. В свою очередь, целесообразно повысить значение продуктов, содержащих омега-3 и омега-6 жирные кислоты в рационе, морские рыбные и растительные жиры. Такая диета может предотвратить развитие опасных для жизни заболеваний, которые могут привести к мужской сексуальной дисфункции.

Вес тела и фертильность

Мужская фертильность также зависит от массы тела. Избыточный вес, а тем более избыточный вес и ожирение связаны с повышенным риском бесплодия. Слишком большая масса тела вызывает уменьшение количества спермы, изменение структуры и подвижности сперматозоидов, уровня тестостерона и эректильной дисфункции. По этой причине здоровое и сбалансированное питание имеет большое значение для предотвращения половой дисфункции.

Нарушения фертильности становятся все более распространенными у мужчин. Бесплодие определяется, как неспособность достичь беременности в течение года регулярного полового акта. Это серьезная проблема, которая затрагивает около 20 процентов общества детородного возраста. Появляется все больше свидетельств того, что питание может оказывать значительное влияние на фертильность мужчин. Вот почему важно вести гигиенический образ жизни и придавать значение правильно сбалансированной диете.