В современном ритме жизни многие люди начинают испытывать признаки гормонального дисбаланса, такие как: подавленность, недосыпание, прерывистый и беспокойный ночной сон, увеличение жирового слоя в области живота, истончение волос, сухость кожи головы и лица, общая вялость и усталость по утрам, невозможность до конца расслабиться и почувствовать себя счастливым человеком. Причиной этим недомоганиям становится чаще всего дисгармония со своими естественными биологическими ритмами. Но большинство людей слишком поздно понимает, что практически все процессы, происходящие в нашем организме, происходят благодаря гормонам, нейромедиаторам и цитокинам, и поэтому к возрасту 40-50 лет их организмы оказываются в совершенно плачевном состоянии.
Что же важно знать о собственной иммунной системе?
Гормоны вырабатываются и контролируются железами внутренней секреции, центром контроля являются два отдела мозга — гипоталамус и гипофиз. Две эти железы отвечают за наши реакции на стресс, уровень сахара в крови, гормоны щитовидной железы, сексуальное поведение, сон, рост, настроение и многое другое. У современного человека существуют три распространённые гормональные проблемы: дисбаланс инсулина, избыток кортизола (гормона стресса) и недостаток гормонов щитовидной железы.
Рассмотрим гормон инсулин. Мы влияем на его избыток, питаясь неправильной, нездоровой пищей. Так что, в случае желания убрать эту проблему, придётся переходить на здоровое питание. Помните, что это отклонение — резистентность к инсулину — может привести к таким последствиям, как депрессии, деменции, слабость, избыток веса, сердечно-сосудистые заболевания и даже рак. Но всё не так катастрофично, как кажется на первый взгляд: некоторые простые изменения в диете, физическая активность, расслабление и полезные пищевые добавки (их должен подбирать только Ваш лечащий врач, не стоит увлекаться самолечением) могут практически полностью решить инсулиновую проблему в организме.
Гормон стресса — кортизол — разрушает и убивает клетки мозга в гиппокампе, отвечающем за память. Он вырабатывается в экстренных или стрессовых ситуациях, при недостатке питания и сильных физических нагрузках. После выброса кортизол проявляет длительный эффект, однако постоянно его повышенный уровень может привести к нарушению памяти и развитию депрессии. В больших количествах кортизол вырабатывается при хроническом перенапряжении, которое может вызывать тягу к сладкой или жирной пище. Своим действием кортизол сигнализирует организму о необходимости «отложения жира» для создания энергетического резерва в «борьбе с врагом». Данный гормон в излишке может иметь ряд неблагоприятных последствий: высокое кровяное давление, снижение иммунитета, повышение брюшного жира, снижение мышечной ткани, а также гипергликемия. Это обычно приводит к большим проблемам, связанным с увеличением уровня холестерина, появлению диабета, инфаркта или инсульта. Постарайтесь всегда помнить об этом и всячески огораживать от себя стрессовые и нервные моменты жизни.
Существует предположение, что гормон щитовидной железы имеет важнейшее значение для поддержки выработки новых клеток мозга — нейрогенез, особенно в гиппокампе, который отвечает за настроение и память. В действительности, у людей с нарушенной функцией щитовидной железы показатель количества разных видов эмоциональных расстройств увеличивается. Исследования показали, что низкий уровень этого гормона снижает функцию рецепторов серотонина, что ведёт к депрессии. Если мы хотим решить эту проблему, то должны осознать, какую роль в ней играет окружающая среда, питание, пищевые аллергены и дефицит цинка, селена, йода и тирозина. Восстановив в организме баланс этих биологически важных веществ, мы сможем восстановить и улучшить функционирование щитовидной железы.
Чтобы нормализовать уровень гормонов, необходимо обратиться за помощью к квалифицированному врачу-эндокринологу и сдать необходимый список анализов.
