Заболевания ОРВИ доставляют массу неудобств: ломота в теле, головные боли, заложенность носа, кашель и т.д. Отсутствие своевременного правильного лечения может привести к осложнениям. Каждый год на число заболеваний гриппа и ОРВИ уходит около 90% всех болезней. Пик роста числа заболевших приходится на осенне-зимний период. Простудные заболевания можно предотвратить, если соблюдать простые методы профилактики.
Здоровый образ жизни
Как ни крути, но здоровый образ жизни поможет защититься от многих болезней. Правильное питание, отказ от вредных привычек, полноценный сон, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе непременно приведут к повышению иммунитета.
Питание
Сбалансированное питание повысит сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. Рацион должен включать в себя все необходимые витамины и микроэлементы. В сезон заболеваний ОРВИ полезно употреблять продукты, богатые витаминами А, С, Е. Они содержатся в большом количестве в шпинате, цитрусовых, орехах, шиповнике, тыкве и в нерафинированных растительных маслах.
Меры предосторожности
- Мытье рук с мылом после посещения общественных мест – простой способ обезопасить себя. После контакта с больным человеком также имеет смысл промывать нос 9 %-ным раствором хлорида натрия (1 чайная ложка поваренной соли на стакан кипяченой воды, либо купить готовый раствор в аптеке).
- Сократить до минимума контакты с больным человеком. Не нужно навещать больных друзей без острой необходимости. В случае, когда контакт с зараженным человеком неизбежен, стоит надеть медицинскую маску.
- Избегать мест массового скопления людей. В сезон ОРВИ общественный транспорт, поликлиники и магазины превращаются в рассадники вирусов. Чтобы минимизировать риск заболевания, стоит отказаться от общественного транспорта в пользу пеших прогулок или поездок на такси, избегать очередей в магазинах и больницах.
Медикаментозная профилактика
- Прием противовирусных препаратов укрепляет иммунную систему, тем самым помогает противостоять вирусам. В наше время в аптеках представлен большой выбор противовирусных препаратов. В их выборе может помочь врач или фармацевт.
- Вакцинация также помогает противостоять гриппу. Задача прививки – повысить иммунитет, увеличить выработку антител и предотвратить заражение. Вакцинация проводится за 2-4 месяца до предполагаемой эпидемии. Перед введением прививки нужно обязательно проконсультироваться с врачом, так как подобрать подходящую вакцину может только специалист.
Как итог, предотвратить развитие заболевания ОРВИ гораздо проще, чем проводить лечение. Соблюдая эти нехитрые правила, холодное время года не принесет проблем со здоровьем.
