Профилактика заболеваний – сегодня приоритетное направление развития медицины. Это правило также распространяется и на рак. Достаточно придерживаться простых правил – и вероятность развития онкологии существенно снизится. Предотвратить заболевание всяко лучше для организма, чем его лечить. В этом заинтересованы как пациенты, так и государства: лечебный процесс ни для кого из них не дешевый, так как зачастую оплачивается из бюджета.
Двигайтесь!
Все слышали фразу о том, что движение – это жизнь. Человек, который сжигает лишние калории, которые получает с пищей, никогда не наберет избыточную массу тела. Доказано, что у пациентов с ожирением, помимо других заболеваний, в разы чаще развивается рак, чем у людей без лишнего веса, ведущих аналогичный образ жизни. Такое заболевание, как колоректальный рак, обычно развивается у пациентов, которые подавляющую часть времени ведут сидячий образ жизни. Занятия спортом и даже простые физические упражнения – залог иммунитета, а он, в свою очередь, нередко останавливает опухолевый рост на стадии первых мутаций.
Рациональное питание
Для того чтобы предотвратить развитие рака, необходимо руководствоваться простыми правилами питания:
- употребляйте в достаточном количестве овощи и фрукты – они содержат витамины, минеральные компоненты и клетчатку, столь необходимые организму;
- следите за составом продуктов, приобретаемых в магазинах – искусственные красители и ароматизаторы вредны для организма и могут спровоцировать рак;
- избегайте употребления в пищу большого количества консервированных продуктов, поскольку они всегда содержат вещества, негативно влияющие на организм;
- исключите острую и жареную пищу – она провоцирует развитие рака органов пищеварительной системы;
- питайтесь не менее 3-х раз в день, наибольшие порции употребляйте во время завтрака и обеда.
Откажитесь от вредных привычек
Подавляющее большинство онкологических образований обусловлено вредными привычками. Отказ от курения и употребления алкоголя – это решительный шаг навстречу здоровой жизни. Только две эти пагубные привычки поражают – без исключения – каждый орган организма!
- Табачный дым, например, содержит в себе сотни видов канцерогенных веществ, которые из легких напрямую попадают в кровь и разносятся по всему организму. Помимо этого, горячий дым негативно сказывается на состоянии дыхательных путей, растворяется в слюне и провоцирует появление опухолей в полости рта и рак гортани.
- Алкоголь агрессивно воздействует на слизистую пищеварительного тракта и оказывает системное воздействие на весь организм после всасывания в кровь.
Соблюдайте режим дня
Старайтесь придерживаться распорядка дня, уделяя достаточно времени сну, активному и пассивному отдыху, работе и развлечениям. Спать человеку нужно около 8 часов в сутки и в темное время. Это поддерживает циркадные ритмы и равновесие внутренней среды организма.
Избегайте соляриев
Этот пункт заслуживает отдельного упоминания. В настоящее время они стали настолько популярны, что онкологи по всему миру бьют тревогу. В некоторых странах в соляриях в обязательном порядке размещены информационные таблички, в которых говорится, что искусственный загар значительно повышает вероятность развития рака кожи. Усугубляет ситуацию еще и то, что спрос на данного рода услуги повышается. Нередко он завышен в городах, где в силу особенностей климата мало солнца и кожа местных жителей сильно восприимчива к ультрафиолетовому излучению.
Возьмите на вооружение выше перечисленные правила — и вы снизите вероятность развития рака в разы!
