Каждая женщина стремится к здоровой и красивой коже. Но качественного косметического ухода не всегда бывает достаточно. Ухаживать за кожей

необходимо изнутри. Если, несмотря на все ваши усилия, у вас не получается получить кожу в соответствии с вашими представлениями, попробуйте

дать телу цинк, который может творить с вашей кожей настоящие чудеса. Цинк позаботится не только о красивой и здоровой коже, но и о блестящих

волосах и крепких ногтях. Вы не верите? Все, что вам нужно сделать, это посмотреть самому, что произойдет с кожей.

Цинк и его значение для организма

Цинк имеет незаменимое значение для организма. О благотворном действии цинка известно с древних времен. Цинк — это минеральный элемент, который

способствует правильному функционированию иммунной системы, участвует в процессе деления клеток и, следовательно, заживлении ран, а также

способствует нормальному метаболизму белков, углеводов, жирных кислот и витаминов. Однако содержание цинка в живых тканях не очень высокое,

поэтому многие люди страдают от его дефицита. На этот дефицит в значительной степени влияет неправильный состав пищи, загрязненная среда, гормональные

нарушения или чрезмерное употребление алкоголя. Среди проявлений дефицита цинка относятся плохое заживление ран, выпадение волос, гормональный

дисбаланс, депрессия и, что не менее важно, прыщи.

Цинк и кожа

Регулярный прием цинка рекомендуется при многих проблемах с кожей. Цинк окажет помощь в нормализации состояния кожного покрова, волос и ногтей.

Цинк также помогает защитить клетки от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами. Это минерал, важный для ряда биологических функций,

и он содержится в составе многих различных ферментов в организме человека.

Цинк и прыщи

Некоторые исследования показали, что существует связь между низким содержанием цинка и прыщами. Согласно исследованиям, у людей с акне уровень цинка

ниже, чем у людей со здоровой кожей. Против акне применяются косметические препараты с цинком (кремы, гели, мази и т.д.).

Цинк также подходит всем, кто борется с выпадающими, непослушными, грубыми, чрезмерно жирными и сухими волосами без блеска. Это также хороший выбор

при проблемах с ломкими ногтями и плесенью. Дефицит цинка отражается на ногтях белыми точками и линиями.

Сколько цинка в день нужно организму

Рекомендуемая суточная доза цинка составляет около 12-15 мг для взрослых и подростков, около 5-10 мг для детей до 10 лет и около 16-19 мг для беременных

женщин. Обеспечение организма достаточным количеством не должно быть проблемой при сбалансированном питании. Суточная доза может быть увеличена

до 50 мг, что особенно рекомендуется алкоголикам, диабетикам и спортсменам. Но будьте осторожны, не превышайте 150-450 мг цинка в день. Чрезмерные дозы

цинка могут привести к ухудшению функции иммунной системы, снижению уровня необходимого холестерина, нарушениям пищеварения и репродукции.

Также существует риск рвоты, диареи и головных болей.

Источники цинка

Природные источники цинка — овсянка, грецкие орехи, семена тыквы, миндаль, зародыши пшеницы, бобы, печень, темное мясо, яйца, молочные продукты и

морепродукты. Помимо природных ресурсов, желательно обогатить рацион пищевыми добавками, содержащими цинк. Помните, цинк необходим для здоровых

волос, кожи, ногтей, а также для правильного функционирования иммунной системы.